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ACTUALITES
Cette émotion ressentie lors d’une frustration, d’une déception, d’une incompréhension,... est parfois compliquée à gérer pour les enfants et pour les parents ( crise de colère, des pleurs, tape quelqu’un ou casse quelque chose,...) et chez les ado
La sophrologie va permettre rapidement à l’enfant de surmonter sa colère et d’autres émotions négatives en comprenant tout ce qui se passe en lui et en apprenant des techniques * pour la contrôler, la gérer et la remplacer par un état positif de calme.
*techniques ludiques :
:exercices de respiration, détente musculaire sous forme de jeux
:cartes imaginatives pour pouvoir explorer différentes possibilités alternatives face à une situation,
:exercices de déconditionnement,
:d’anticipation aux réactions négatives en apprenant à dire stop dès qu’elles apparaissent,
:techniques pour supprimer les pensées automatiques (il fait toujours exprès de m’embêter),
:exercices pour se projeter dans d’autres solutions possibles,
:dessins pour s’exprimer,
:visualisation sous forme d’histoires brèves, de contes, ...
:livret personnalisé ...
L’enfant participe à l’élaboration de la solution, il est acteur de son changement
Les Apnées du Sommeil le 8 janvier 2020
Les apnées du sommeil sont des interruptions répétées de la respiration pendant le sommeil. Les arrêts respiratoires durent de 10 secondes à 60 secondes et se répètent plusieurs fois dans la nuit, ce qui va générer des micros réveils de manière à pouvoir reprendre sa respiration.
Les facteurs aggravants:
- La consommation d'alcool et certains médicaments ( comme les somnifères, les anxiolytiques, ou relaxants musculaires) car elles entraînent un relâchement musculaire et l’air a du mal à passer à travers la gorge.
- Le tabagisme car il cause une inflammation et un dessèchement des voies respiratoires
- Les obstructions nasales
- Dormir sur le dos
- L’obésité
- le stress
- les amygdales trop développées
- une anomalie du contrôle respiratoire
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Symptômes Nocturnes peuvent être: |
Symptômes Diurnes peuvent être: |
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Ronflement sonore irrégulier |
Maux de tête au réveil |
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Arrêt respiratoire |
Somnolence |
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sommeil agité |
Fatigue |
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respiration haletante pendant le sommeil |
Troubles de la concentration de la mémoire |
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réveils en sursaut avec Sensation d'étouffement |
Irritabilité excessive voir dépression |
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Troubles de la fonction sexuelle |
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Se lever plusieurs fois pour aller aux toilettes |
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Détecter les apnées du sommeil
Souvent ce sont les proches qui constatent les apnées.
Le questionnaire de Berlin est un outil permettant une première évaluation de vos risques d’avoir un syndrome d’apnées du sommeil. Faites le test voir en annexe
Une consultation chez votre médecin généraliste vous orienta vers un spécialiste
examen en centre de sommeil : la polysomnographie
C'est un examen qui se déroule en centre du sommeil une nuit complète et qui a pour objectif de mettre en vidant en évidence les troubles du sommeil comme l'apnée. Cet examen enregistre l'activité électrique des muscles les mouvements oculaires, la respiration l'activité cardiaque, l'activité cérébrale et la circulation sanguine.
L’importance du sommeil se mesure au nombre d’apnées par heure de sommeil.
Des examens complémentaires peuvent être pratiquées soit à domicile soit dans un centre du sommeil.
Les traitements possibles
Suivant les cas, un appareillage de ventilation en pression positive continue pourra être prescrit et devra être porté chaque nuit. C’est un respirateur avec un masque qui envoie de l’air sous pression. Une orthèse d’avancée mandibulaire peut aussi être proposée. Cela ressemble à un protège dent pour maintenir la mâchoire inférieure dans une position plus avancée.
Bien que ce type d’appareillages apporte durant le sommeil un souffle nouveau et des bienfaits sur la santé et le sommeil , beaucoup de patients ont du mal à l’intégrer dans leur quotidien. Il s’agit de s’habituer à porter ce matériel , dormir sur le dos, prendre de nouvelles habitudes. Cela peut avoir un impact sur le couple. Cette situation peut engendrer de l’anxiété, du stress, de la sécheresse dans la bouche, des sensations d’oppression, des tensions dans les mâchoires, …
La sophrologie et les apnées du sommeil
Afin de pallier aux inconforts quotidiens dus au traitement, la sophrologie va favoriser une meilleure adaptation de cet appareillage, apprendre à dormir sereinement avec ces changements.
Le but: retrouver un état de bien-être, intégrer positivement le port de l’appareil, se préparer mentalement à ce traitement, accepter ce changement, gérer la fatigue en attendant que le traitement fasse effet, gérer les émotions, retrouver un état de sérénité au coucher .
La sophrologie accompagne le patient à vivre sereinement son traitement et de profiter pleinement de ces bienfaits.
Testez le "Questionnaire de Berlin" en le téléchargeant ci-dessous.
La Visualisation force et bienfaits le 21 janvier 2020
La force de la visualisation
La visualisation c’est une projection mentale d’images positives comme si on rêvait d’une situation qu’on aimerait vivre, d’imaginer des résultats souhaités, une situation changée. La visualisation va intégrer toutes les émotions et les sensations associées quelles soient visuelles, auditives, kinesthésiques ou olfactives.
C’est un conditionnement mental.
Souvent des croyances négatives bien ancrées en soi nous créaient des limites. La visualisation va créer des changements positifs : de penser, d’agir, de débloquer des situations, d’éliminer les expériences négatives, de nous libérer de ses pensées limitantes et négatives,...
Cet entraînement mental permet de gérer ses émotions, son stress, de prendre confiance en soi et en ses capacités, de se motiver, d’être boosté, de se libérer, ...
Une nouvelle image de soi ou de la situation va s’ancrer en nous. Plus notre cerveau se programme en vue de notre nouveau objectif plus on se rapproche du but. Le travail est à moitié fait.
Les sportifs l’utilisent souvent et depuis longtemps afin de se projeter en imaginant être dans les meilleures conditions possibles pour leur compétition sportive, s’imaginant remporter la compétition, répéter un geste technique réussi, ... Ils ressentent toutes les sensations et émotions associées comme éprouver les sensations de réussite de satisfaction de fierté, entendre les cris d’encouragement des supporters, voir les personnes dans les tribunes sautées de joie, sentir les odeurs environnantes, sentir tout son corps effectué une action réussie, ressentir le gout de l’eau fraîche dans sa gorge après l’épreuve, ...
La visualisation fonctionne dans tous les domaines.
C’est un exercice pour tous dès le plus jeune âge à apprendre et à pratiquer régulièrement.
Mal de dos
La réflexologie plantaire permet d’évacuer les tensions musculaires ou les blocages pour soulager le dos et apporter une détente. Elle améliore ou traite les dorsalgies quelque soit la hauteur de la douleur (cervicales, lombaires, les sciatiques tronquées).
La réflexologie cible les zones douloureuses afin de traiter efficacement et de soulager la douleur... mais également traite les causes possibles du mal de dos comme la mauvaise posture, l’effort, le stress, la digestion, les inflammations chroniques, ... Plusieurs séances peuvent être nécessaires pour ressentir un véritable mieux être et un soulagement durable
Bon cadeau à offrir :
pour chaque occasion
Vous recevrez par mail, ou courrier postal à votre convenance le bon cadeau de votre choix.
BON CADEAU REFLEXOLOGIE PLANTAIRE : 1 heure de relaxation, ou séance personnalisée
50 euros : 1 séance
135 euros : 3 séances
220 euros: 5 séances
BON CADEAU SOPHROLOGIE: 1 heure pour se relâcher, ou séance personnalisée.
50 euros: 1 séance.
BON CADEAU RELAXATION; 1 heure de détente et de relâchement, alliance de l sophrologie été de la réflexologie plantaire.
50€: La séance
Cette émotion ressentie lors d’une frustration, d’une déception, d’une incompréhension,... est parfois compliquée à gérer pour les enfants et pour les parents ( crise de colère, des pleurs, tape quelqu’un ou casse quelque chose,...) et chez les ado
La sophrologie va permettre rapidement à l’enfant de surmonter sa colère et d’autres émotions négatives en comprenant tout ce qui se passe en lui et en apprenant des techniques * pour la contrôler, la gérer et la remplacer par un état positif de calme.
*techniques ludiques :
:exercices de respiration, détente musculaire sous forme de jeux
:cartes imaginatives pour pouvoir explorer différentes possibilités alternatives face à une situation,
:exercices de déconditionnement,
:d’anticipation aux réactions négatives en apprenant à dire stop dès qu’elles apparaissent,
:techniques pour supprimer les pensées automatiques (il fait toujours exprès de m’embêter),
:exercices pour se projeter dans d’autres solutions possibles,
:dessins pour s’exprimer,
:visualisation sous forme d’histoires brèves, de contes, ...
:livret personnalisé ...
L’enfant participe à l’élaboration de la solution, il est acteur de son changement
Mal de dos
La réflexologie plantaire permet d’évacuer les tensions musculaires ou les blocages pour soulager le dos et apporter une détente. Elle améliore ou traite les dorsalgies quelque soit la hauteur de la douleur (cervicales, lombaires, les sciatiques tronquées).
La réflexologie cible les zones douloureuses afin de traiter efficacement et de soulager la douleur... mais également traite les causes possibles du mal de dos comme la mauvaise posture, l’effort, le stress, la digestion, les inflammations chroniques, ... Plusieurs séances peuvent être nécessaires pour ressentir un véritable mieux être et un soulagement durable
Réalisation & référencement
